( SaLute e bellezza ) i'mportanza di una bevanda idratante e depurante
- baroneraffaele94
- 20 dic 2020
- Tempo di lettura: 2 min
Aggiornamento: 25 dic 2020
Oggi parleremo di quanto è importante idratare il proprio corpo attraverso bevande a base di elettroliti e quindi vitaminiche.
Gli elettroliti sono essenziali per:
Controllare l'equilibrio dei liquidi.
Regolare la pressione sanguigna.
Aiutare i muscoli a contrarsi, compreso il cuore.
Mantenere la corretta acidità del sangue (pH).
Le acque potenziate da elettroliti, in particolare le bevande sportive, possono giovare agli atleti aiutando a reintegrare l’acqua, gli elettroliti e l’energia persa durante l’attività fisica.
Durante l’attività fisica, hai bisogno di liquidi aggiuntivi per sostituire l’acqua persa con il sudore. Infatti, una perdita d’acqua di appena l’1-2% del peso corporeo può portare a diminuzione di forza, velocità e concentrazione.
Anche il sudore contiene elettroliti, tra cui una quantità significativa di sodio, nonché piccole quantità di potassio, calcio e magnesio. In media, si perde circa 1 grammo di sodio per ogni litro di sudore.
Le bevande sportive sono raccomandate rispetto all’acqua semplice per sostituire liquidi ed elettroliti se si tende a sudare molto, allenarsi più di un’ora o in ambienti caldi.
VIENI A CONOSCERE LA MIGLIOR BEVANDA DEPURANTE E IDRATANTE
Gli ambienti caldi mettono a rischio per una varietà di malattie legate al calore, che vanno da una lieve eruzione di calore a un colpo di calore mortale.
Normalmente, il corpo gestisce il calore rilasciandolo attraverso la pelle e sudando. Tuttavia, questo sistema di raffreddamento potrebbe iniziare a fallire nei periodi caldi, facendo salire la temperatura corporea a livelli pericolosamente alti.
La chiave per prevenire le malattie legate al calore è limitare il tempo al caldo. Tuttavia, ingerire molti liquidi ed elettroliti è anche estremamente importante per aiutare il corpo a rimanere fresco.
In ambienti caldi, l’acqua e le bevande sportive sono raccomandate per l’idratazione rispetto ad altre bevande. Le bevande contenenti caffeina come soda, caffè e tè possono peggiorare la disidratazione, così come l’alcool.
ConclDENDO
L’acqua elettrolitica è arricchita con minerali di cui il tuo corpo ha bisogno di funzionare in modo ottimale, come sodio, potassio, magnesio e cloruro.
Anche se non è necessario bere continuamente bevande potenziate con elettroliti, possono essere utili durante l’esercizio prolungato, in ambienti caldi o se si ha problemi di vomito o diarrea.
Bevande sportive e altre acque elettrolitiche possono essere costose, quindi potresti prendere in considerazione una versione fatta in casa. Non solo sono economiche, ma forniscono elettroliti senza coloranti o aromi artificiali.
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